Totau het d’Manu i de letschte 5 Tag (3 Trainings mit je 1 Tag Pouse) fougendes absolviert:

• 245 Situps
• 175 Crunches (vereinfachte Rumpfbeugen)
• 450 Climbers
• 75 Mountain Climbers (vereinfachte Climbers)
• 75 HH Squats (Helfende Hand Kniebeugen)
• 260 Lunges
• 85 Burpees (Pädus Hass-Übung)
• 100 Sprawls (vereinfachte Burpees)
• 105 Straight Leg Levers
• 100 HH Leg Levers (Helfende Hände …)
• 450 Jumping Jacks
• 45 Standups

Pädu het i dere Zyt fougendes müesse mache:

• 425 Situps
• 40 Crunches
• 396 Climbers
• 75 Squats (Kniebeugen)
• 100 HH Squats
• 70 Lunges
• 50 Burpees
• 50 Straight Leg Levers
• 290 Jumping Jacks
• 34 Pushups
• 100 Knee Pushups (vereinfachte Pushups)
• 21 Jumping Pullups
• 6 x 40 Meter Sprint