Syt Afangs Juli sy d’Manu u ig mehrmaus pro Wuche am fitte (mit Freeletics). Soebe hei mir d’Hell Days abgschlosse – 3 Trainings-Tag mit meh Repetitione pro Üebig wo eim o mental über d’Grenze söue bringe.

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Totau het d’Manu i de letschte 5 Tag (3 Trainings mit je 1 Tag Pouse) fougendes absolviert:

  • 245 Situps
  • 175 Crunches (vereinfachte Rumpfbeugen)
  • 450 Climbers
  • 75 Mountain Climbers (vereinfachte Climbers)
  • 75 HH Squats (Helfende Hand Kniebeugen)
  • 260 Lunges
  • 85 Burpees (Pädus Hass-Übung)
  • 100 Sprawls (vereinfachte Burpees)
  • 105 Straight Leg Levers
  • 100 HH Leg Levers (Helfende Hände …)
  • 450 Jumping Jacks
  • 45 Standups

Pädu het i dere Zyt fougendes müesse mache:

  • 425 Situps
  • 40 Crunches
  • 396 Climbers
  • 75 Squats (Kniebeugen)
  • 100 HH Squats
  • 70 Lunges
  • 50 Burpees
  • 50 Straight Leg Levers
  • 290 Jumping Jacks
  • 34 Pushups
  • 100 Knee Pushups (vereinfachte Pushups)
  • 21 Jumping Pullups
  • 6 x 40 Meter Sprint

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